收藏成功首页 > 科普书 > 生活保健 > 安神和防治失眠美食便方
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《简验便廉的美食保健便方系列：安神和防治失眠美食便方》内容丰富翔实，通俗易懂，文字简练，版面活泼，集知识性、科学性、可读性与趣味性于一体，可满足不同文化层次、不同职业读者的需求。适合广大群众，特别是失眠患者及其家属阅读，也可供临床医务人员参考。
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第一部分 不可不知的失眠防治知识
一 失眠患者知多少
二 失眠的诊断
三 失眠的危害
四 失眠有哪些表现形式
五 引起失眠的因素
六 中医如何认识失眠
七 中医对失眠的分型
第二部分 生活中简便易行的失眠防治方法
一 认清健康睡眠八大误区
二 失眠患者保健的要点
三 失眠患者生活中易忽视的细节
第三部分 失眠防治饮食调养技巧与误区
一 饮食调养技巧
二 饮食误区及禁忌
第四部分 防治失眠的简验便廉美食方
1.酸枣仁粥
2.酸枣仁膏
3.丹参煎
4.二子酸枣仁茶
5.蜂蜜枣仁茶
6.枣仁绿茶
7.鲜百合
8.水煎莲子肉
9.莲子粳米粥
10.莲子百合汤
11.芡实莲子粥
12.莲子猪肉汤
13.百合煎
14.百合芹菜汤
15.鲜百合羹
16.鲜桑葚
17.桑葚酒
18.胡桃芝麻糊
19.金橘饼
20.桃仁芝麻糊
21.核桃泥
22.鲜果皮
23.龙眼粳米粥
24.白酒泡龙眼
25.蒸龙眼
26.龙眼粥
27.龙眼枣仁煎
28.蜜饯姜枣龙眼
29.糖渍鲜龙眼
30.桂圆醴
31.山药酒
32.枸杞茶
33.麦枣粥
34.刺五加蜂蜜酒
35.怀小麦红枣汤
36.红枣鸡蛋
37.麦仁枣草汤
38.小麦粥
39.甘麦大枣汤
40.阿胶红枣膏
41.鸡蛋茯神煎
42.五味子煎
43.小麦红枣茶
44.柏子仁粳米粥
45.金针冰糖汁
46.花生叶茶
47.猪心三七汤
48.合欢花茶
49.双花煎
50.大葱
第五部分 失眠最佳调养食物
1.小麦
2.黄豆
3.芝麻
4.山药
5.蜂蜜
6.桂圆
7.桑葚
8.核桃
9.大枣
10.莲子
11.小米
12.芡实
13.百合
14.银耳
15.芹菜
16.黄花菜
17.鱼头
18.牡蛎
19.牛奶
20.猪心
第六部分 防治失眠的中药
1.酸枣仁
2.柏子仁
3.远志
4.合欢皮
5.夜交藤
6.秫米
7.山药
8.桑葚
9.芡实
10.荔枝
11.百合
12.枸杞子
13.茯苓
14.麦冬
15.葵花子
16.灵芝
17.磁石
18.琥珀
19.珍珠母
20.龙骨
21.龙齿
22.牡蛎
23.紫石英
第七部分 防治失眠的美食菜肴
1.百合炒芹菜
2.百合莲子肉
3.柏子仁炖猪心
4.柏子仁煮花生米
5.参苓白玉兔
6.参芪炖红枣
7.参杞蛤士蟆
8.参汁炒猪心
9.长春鹑蛋
10.苁蓉虫草炖乳鸽
11.苁蓉牡蛎肉片
12.当归炖鸡
13.茯神丹参炖鸭子
14.枸杞叶炒猪心
15.瓜皮丝拌木耳
16.合欢花蒸猪肝
17.核桃仁拌芹菜
18.核桃仁兰花腰
19.黑木耳蒸鲤鱼
20.黄精炖鸭
21.黄芪白果蒸鸡
22.菊花莲子
23.苦瓜炖排骨
24.莲子百合煨瘦肉
25.莲子怀杞炖牛肉
26.灵芝猪肉干
27.玫瑰花煮羊心
28.山药大枣藕
29.神仙安神鸭
30.首乌肝片
31.双冬莲子
32.酸枣仁炖猪心
33.洋参炖乌鸡
34.远志羊心
第八部分 防治失眠的美食汤羹
1.安神补脑汤
2.鹌鹑莲子汤
3.百合枣龟汤
4.菠菜银耳汤
5.参归枣仁猪肝汤
6.鲳鱼补血汤
7.虫草沙参金龟汤
8.苁蓉鸽蛋汤
9.代代花莲子汤
10.党参莲子瘦肉汤
11.定志莲子蚝豉汤
12.茯神冬瓜鸭汤
13.桂圆花生排骨汤
14.合欢花黄花菜汤
15.黑豆莲藕乳鸽汤
16.黄豆干贝兔肉汤
17.黄精枸杞白鸽汤
18.甲鱼二仁汤
19.莲子杞芽墨鱼汤
20.莲子猪心汤
21.灵芝安神汤
22.灵芝鹌鹑蛋汤
23.鲈鱼五味子汤
24.牡蛎莲子汤
25.牛骨髓茯神汤
26.山栗甲鱼汤
27.睡宁汤
28.锁阳茯神鹌鹑汤
29.夜交藤羊肉汤
30.枣桂牛肉汤
31.猪耳黑木耳汤
32.猪脑鱼头香菇汤
33.猪心枣仁汤
34.竹荪莲子鱼丸汤
35.黄鱼豆腐羹
36.黄鱼海参羹
37.黑木耳猪脑羹
38.清脑羹
39.猪脑毛豆羹
40.猪腰黑豆红枣羹
41.烩鱼羹
42.荔枝桂圆羹
43.莲子羹
44.麦冬莲肉茯神羹
45.藕丝羹
46.山药二仁羹
47.山药奶肉羹
48.银耳参羹
第九部分 防治失眠的美食粥
1.阿胶枣仁粥
2.八宝莲子粥
3.百合绿豆粥
4.柏仁猪心粥
5.半夏粥
6.参芪枣仁粥
7.柴胡菊花决明粥
8.大枣桑仁粥
9.地黄枣仁粥
10.茯苓大枣粥
11.茯苓桂圆肉粥
12.甘麦大枣粥
13.桂圆黑糯米粥
14.果泥奶粥
15.海参猪肉粥
16.合欢花粥
17.何首乌柏子仁粥
18.黑木耳地黄粥
19.黑木耳桑葚猪肝粥
20.黑木耳松子仁粥
21.花生百合大米粥
22.花生茯苓桂圆粥
23.花生养心补脑粥
24.黄鱼菜粥
25.栗子桂枝甘草粥
26.栗子莲子大米粥
27.莲心栀子粥
28.莲子百合地瓜粥
29.莲子核桃虾仁粥
30.莲子芡实粥
31.莲子远志粥
32.灵芝糯米粥
33.麦片大枣粥
34.牡蛎阿胶枸杞粥
35.苹果大枣粥
36.荠菜绿豆粥
37.人参大枣粥
38.人参核桃仁粥
39.人参猪肾粥
40.三子芝麻粥
41.桑葚茯神粥
42.桑葚枸杞子粥
43.山药莲子葡萄粥
44.山茱萸莲心粥
45.首乌大枣粥
46.四仁橘皮粥
47.酸枣仁粥
48.天地粥
49.五味子大枣粥
50.西洋参桂圆粥
51.仙人粥
52.咸鸭蛋蚝豉粥
53.玄参桂圆粥
54.洋参养心粥
55.夜交藤大枣粥
56.夜交藤花生粥
57.远志莲子粥
58.枣莲绿豆粥
第十部分 防治失眠的美食谱
1.补肾健脑糕
2.参枣米饭
3.苁蓉柏子仁烧饼
4.茯苓包子
5.茯苓煎饺
6.茯苓人参糕
7.茯苓香菇饭
8.茯神核桃饼
9.枸杞柏子仁饭
10.枸杞干贝饭
11.桂圆饼
12.核桃仁大枣蒸饼
13.花生莲子糯米糕
14.花生黄芪糕
15.莲子核桃蒸蛋糕
16.麻桃花生蜜糕
17.苹果煎饼卷
18.人参附片汤圆
19.人参山药糕
20.桑葚芝麻枣仁糕
21.十全大补糕
22.天麻什锦饭
23.小大枣包子
24.小枣粽子
25.枣仁豆沙包
第十一部分 防治失眠的果菜汁
1.复合蔬菜汁
2.果汁蛋奶
3.花椰菜胡萝卜汁
4.奶味香蕉汁
5.苹果奶蛋蜜汁
6.苹果芹菜胡萝卜汁
7.芹菜荠菜枸杞汁
8.莴苣汁
9.香蕉胡萝卜蛋黄汁
第十二部分 防治失眠的茶饮
1.安神茶
2.柏子仁苁蓉茶
3.参叶灵芝茶
4.菖蒲茶
5.川连菖蒲茶
6.磁石神曲枸杞子茶
7.党参大枣茶
8.党参何首乌蜜饮
9.佛手莲心茶
10.茯苓大枣茶
11.枸杞二花茶
12.枸杞黄连茶
13.桂圆茶
14.桂圆洋参川连茶
15.合欢花茶
16.合欢花黄连茶
17.黑豆浮小麦茶
18.红参枸杞茶
19.花生柏子蜜茶
20.花生大枣茶
21.花生叶茶
22.莲心甘草茶
23.莲心枣仁茶
24.灵芝茶
25.麦冬莲心茶
26.茉莉花茶
27.杞菊莲心茶
28.人参枣仁茶
29.桑葚茶
30.首乌生地茶
31.双花茶
32.双花黄连茶
33.太子参银耳茶
34.西洋参柏子仁茶
35.西洋参生地茶
36.洋参果露茶
37.竹茹麦枣茶
38.二胶黄连饮
39.甘麦大枣蜜饮
40.黑豆合欢蜜饮
41.黑木耳养神饮
42.莲子桑菊饮
43.肉桂大枣饮
44.山楂黑木耳饮
45.山楂莲子饮
第十三部分 防治失眠的中药方
1.龙胆泻肝汤加减
2.黄连地黄汤
3.人参归脾汤
4.柏子养心汤
5.黄连阿胶鸡子黄汤
6.酸枣仁汤
7.安魂汤
8.安神复睡汤
9.安神补心汤
10.安神汤
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